【早安健康/片山洋次郎(人體氣流為宗的整體法開創者)】譬如說,腿部的部分,給予連結腳拇趾部位的骨頭一點刺激,請參閱圖① 如果這個部位沒有力氣,骨頭將感到非常疼痛,不過只要受到刺激,腿部內側的肌肉就會開始運作,如同讓肌肉運動一般。原理和走山路一樣,當我們在山路上行走時,由於腳底凹凸不平,因此非得利用腿部的內側肌肉來保持身體平衡;也就是說,力道會進到腿部的內側肌肉。所以,我們可以藉由指壓這個部位(一分鐘就夠了)來鍛鍊腿部的內側肌肉。 「腳趾」指壓—改善膝蓋、腳踝與骨 當膝蓋僵硬時,腳的無名趾與中趾間骨頭縫隙就會變窄,透過按壓(會感到疼痛)讓這個部位變得比較寬,可改善膝蓋周邊的血液循環。想要改善腳踝的血液循環,就按壓小趾與無名趾之間。改善骨盆的血液循環則是按壓拇趾與食趾之間(按壓食趾與中趾之間的部位,可以改善消化系統的氣流)。所謂「腳趾」,指的並不是腳趾頭前端,而是腳背像是蹼的部位(請參考圖②)。只要按壓開這些部位,就能改善精氣的流動。 動動腳,改善腳部氣流 將拇趾用力往腳背的方向扳過去,接著再慢慢返回原姿勢,這段期間請呼吸數次(圖③)。這麼一來,腿部內側的氣流就會變佳。此外,只要彎曲腳趾後,將整個腳掌向後扳動,像是往腳背方向「拉直」的感覺(圖④),整個內側的氣流就會順暢,並且感到暖和;接著,一邊讓腳掌緩緩返回原姿勢,一邊像是從腳趾尖呼氣般地吐氣,該部位的氣流就會更加順暢。只要腿部內側氣流順暢,內側肌肉就會變得容易使力。 ((下一頁有腳部運動的圖示教學喔~~腳部氣流暢通全身都舒暢)) 以湧泉穴為支撐點,將所有腳趾往腳底用力彎折(圖⑤),這麼一來,阿基里斯腱就容易獲得舒緩。位在腳底的穴道「湧泉穴」,是腿部能量氣流最後由腳尖釋放的中心位置,湧泉穴因為彎折受到刺激,在彎折時,腳底到腳尖的部位將感到疼痛,並會微微振動;接著一邊緩緩將腳尖返回原姿勢,一邊像是從湧泉穴呼氣的感覺吐氣,就能舒緩阿基里斯腱的緊繃。此外,整個腿部外側的釋放流暢度將變好,並感到涼爽,外側肌肉的緊繃也能獲得舒緩,為腿部內側容易使力的狀態。 放鬆膝蓋的站立法站立時,如同剛才說的,若能藉由巧妙地晃動膝蓋來取得平衡,腰部也會自然放鬆。 站立時膝蓋能夠不使力就好了。所謂不使力,並不是真的不出力,而是處於腿部內側使力的狀態。如果腿部內側肌肉能順利使力,我們就不需要勉強出力,因此是一種不用出力並且輕鬆的感覺。試著摸索這個狀態,練習利用放鬆膝蓋的感覺站立。站立時腰部會感到疼痛的人,只要常常放鬆膝蓋就能感到相當輕鬆。 雖然大家常說,只要腹部用力腰部就不會僵硬,但是要順利將力道注入放鬆的腹部下方,感覺上很困難。反倒是只要巧妙地放鬆膝蓋,力道就會自然進到腹部下方。因為力道是由腿部下方依序進到肌肉內側,所以力道會自然進到腹部下方。 如何讓力道順利進到腹部下方呢?可利用像是由腳底吐氣的感覺來進行,力道就會一下子集中到腿部內側。這麼一來,就算下腹部不刻意使力,力道還是會自然進來。一旦有了這種感覺後,就會覺得腿部變輕。 腿部變輕的感覺代表力道順利進到腹部下方,也就是力道順利進到腿部內側的狀態,大致上做到這樣子的程度即可。一般日常生活當中,光是這麼做就能感到相當大的差異。 ((下一頁告訴您腳部保暖與健康的重要性)) 夏天的腳底發冷 夏天時,我們在冷氣房內,下肢腳踝特別容易發冷,所以必須留意盡量不要受涼。阿基里斯腱四周之所以容易發冷,是因為處於夏天酷熱的狀態下,人體必須充分釋放體熱。 夏天與冬天的差異在於,總之,冬天處於盡可能要將熱量保存於體內的狀態;夏天則是必須要將體熱盡量排出體外。所以腳踝在冬天比起夏天處於更緊繃的狀態。就是不讓熱量流失。在冬天時,骨盆也是緊縮狀態,以免熱量流失。膝蓋從春天開始就朝著容易釋放體熱的狀態變化,因此在夏天之前已經軟化了,到夏天時就透過腳踝調節體溫。 腳踝與體溫調節 一般來說,夏季最高氣溫一旦到達攝氏二十五度左右,人體就會透過腳踝取得體溫平衡,必須將體熱順利由腳踝排出才行。不過,當我們進入冷氣房內,尤其接近冰冷的地面,腳踝會突然緊縮,以免熱量流失;接著我們又以腳踝緊縮的狀態移動到氣溫高的戶外,此時腳踝又得放鬆。 我們就像這樣在冷氣房進進出出,如果腳踝能夠適應那倒沒什麼問題,但是無法適應的情況相當多,這麼一來,腳踝就會一直處於僵硬的狀態,造成人體無法順利適應氣候,感到熱得無法忍受。 雖然是同樣的情形,不過,如果是孩子,無論夏天再怎麼熱,也很少有孩子覺得熱到受不了或喊著熱死了、熱死了。我認為這是因為孩童的腳踝比較沒那麼僵硬,而且不像成年人頻繁進出冷氣房。成年人只要一沒有冷氣就會受不了,或是熱到無法入睡,這是因為腳踝已經完全變硬,無法順利適應高溫。一旦有這種情況,且又待在冷氣房裡,腳踝就更冷了,到頭來整個夏天都是處在不適應的狀態。一旦如此,有時排汗量也會減少。 排汗可以協助我們將各種老廢物質排出體外,雖然藉由排尿也可以排出各種物質,不過,排汗類似在進行一種透析動作,因此有益於人體。一旦有了上述不適應的情況,汗水就不易排出。從這個部分來看,腳踝或膝蓋可說是具備調節健康的功能。 腳底發燙 如果讓腳踝保持在溫熱的狀態,夏天反而會覺得涼爽。有些人常常兩腿發燙,如果不把雙腿伸出棉被外就無法入睡。這種人因為體熱無法從腳踝釋放,所以腳底才會發燙。當處於這種情況時,腿部是冰冷的,腳踝也會變硬。情況嚴重的人,即使是冬天也必須要把腿伸出棉被外才能入睡,這已經是腿部血液循環非常差的狀態。同樣是「冰冷」的情況,有些人會覺得非常凍,有些人則是由於應該要釋放出去的能量累積於內而感到發燙,這是因為這些人原本循環就不佳。 【延伸閱讀】 本文摘自《氣的導引》/片山洋次郎(人體氣流為宗的整體法開創者)/采實文化
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
金瓶梅影片交流區
免費色情貼片
沙龍百家
馬上賭博
愛愛貼圖貼片區
真人百家
性愛
情色遊戲
成人影城
玩美女人
電影亞洲無碼一夜情
貼身性感
交友留言聊天室
龍與虎累計大獎
免費日本成人影片
精淫福利社
小魔女自拍
台灣論壇
幸運賭博
色85cc成人片
免費一對多視訊聊天
馬上博彩
照片交友聊天室
色a片群
色a片免費看
球賽下注
撲克牌遊戲
真人博弈
免費聊天是
情色男女視訊影音網
免費0401聊天網
天空交友聊天室
免費影片
a片貼圖區
美腿
成人小說
骰子輪盤遊戲
夜未眠成人網
中部人聊天室
試玩博彩
視訊聊天
色咪咪影片網
通博現金網
搏奕
私拍美腿露點
免費貼圖區
現金網
模特後宮彩虹聊天室
露點貼圖區
麻辣視訊聊天網
淫娃免費視訊聊天室
85cc成人片
最新手遊
色a片
色a片女星
做愛康健之日常
骰寶鬥地主
線上賭博博弈
線上輪盤
免費一夜情聊天室
娛樂城
成人交友網
線上水果盤
試玩21點
激情影音妹妹
賭博電玩
21點遊戲
色色交流站
色情老師
快速取款
洪爺影城電影下載
鬥地主遊戲
日本美女寫真集
博弈遊戲
色a片情報站
成人a片
換妻性愛派對
色色正妹
美女辣妹
免費自拍圖片
聊天室交友
賭博遊戲
網路校園美女寫真
美女內衣脫光光
免費手遊
火辣辣天堂
射精就是快樂
免費OL絲襪美腿自拍
正妹網路相簿
線上免費試看短片a片
a片免費試看
色情漫畫
色姐姐
送紅利獎勵
自拍影片花王自拍
色avdvd
射在高跟鞋
Jav免費a片
爱情武侠小说
視訊聊天室
性感荷官
好聊慾黃碟視訊聊天室
德州撲克遊戲
台灣論壇
線上免費看a片
軟體a片貼圖
視訊情人網
色a片群
精淫福利社
女人要真愛男人要做愛
性感辣妹美女照片
試玩博弈
堅挺正妹高清偷拍
通博最新手遊
性愛夫妻
台灣博弈
正妹美女圖
性感內衣秀
成人色情小遊戲
情色
撲克遊戲
免費正妹交友
080視訊聊天室
a漫h漫一起看
大老2
明星露點走光照
色av
視訊聊天
免費104 貼圖區
豆豆聊天室
正妹圖片
嘟嘟情人色網
網路小說免費看
色85cc成人片
亞洲成人視訊
網路校園美女寫真
黄色色情影片
免費聊天LIVE秀
輪盤
靓女黃片
免費影音聊天室
一葉情貼圖片區
a片寫真
線上博彩遊戲
通博歐博百家
龍與虎累計大獎
hilive
即時比分網
色情網站
透視裙底淫照
賣淫貼圖區
真人博弈
即時賠率
a片a漫
a片女優激情視訊
本土免費自拍影片
情色遊戲
運彩分析
無碼短片免費下載
性爱情趣用品
免費70年代絲襪美腿
無碼短片免費下載
免費影音視訊
美女福利色
免費日本成人
運動博弈
色080苗栗人聊天室
線上骰子
櫻桃情色論壇
免費視訊聊天
色85cc免費影城
名星露點走光照
色a漫
本土自拍
成人卡通影片分享
幸運博彩
通博手遊
撲克牌遊戲
真人百家
免費視訊妹
清涼泳裝美女寫真集
聊天交友網愛
彩虹情人視訊交友網
免費手機鈴聲下載
成人影城
快速提款
殺很大視訊聊天室
馬上賭博
通博現金板
熱舞日本影片
球賽下注
線上免費試看短片a片
免費美女影片
現金板
試玩輪盤
小魔女免費影片
鬥地主遊戲
玩美女人
色a片女星
現金網
網路交友聊天室
台灣美女寫真集圖片館